Tip penjagaan jantung sihat

Pengambilan suplemen untuk kesihatan jantung

Jantung adalah otot yang paling kuat bekerja dalam badan.Setiap hari jantung akan berdenyut 100,000 denyutan dan mengepam 7,570 liter darah setiap hati. Serangan jantung merupakan salah satu punca utama kematian di kalangan rakyat Malaysia.Penyakit ini boleh dicegah dengan meningkatkan amalan gaya hidup harian seperti pemakanan yang sihat,mengambil suplemen yang berkualiti,bersenam secara teratur,menjauhi rokok dan alkohol dan mengekalkan berat badan yang ideal.

Pemakanan yang sihat
Elakkan makanan yang kaya lemak seperti mentega,keju,minyak sapi, dan makanan yang bersantan dan mengandungi kolestrol termasuk telur,hati dan sebagainya.Digalakkan makanan secara kukus dan panggang dan kurangkan penggunaan minyak dalam penyediaan makanan. Lebihkan pengambilan sayur-sayuran seperti lobak,timun dan kubis serta sayur berdaun hijau dan buah-buahan.

Mengekalkan berat badan yang ideal
Kegemukan akan menyebabkan penyakit darah tinggi,kencing manis,paras lemak yang tinggi dan sebagainya.Berat badan yang berlebihan hendaklah dikurangkan sesuai dengan bentuk badan dan ketinggian seseorang.

Bersenam
Bersenam adalah cara terbaik untuk menjaga kesihatan badan. Berjoging,berjalan dan mengayuh basikal adalah antara contoh senaman bagi mereka yang mengalami serangan jantung. Senaman yang dilakukan secara teratur dan konsisten dapat mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung.Orang dewasa yang sihat berumur dalam lingkungan 18-65 tahun disarankan bersenam selama 30 minit lima(5) hari seminggu.

 Jauhi rokok dan alkohol
Majoriti mereka yang mendapat serangan jantung ialah perokok.Jika pernah mendapat serangan jantung perlulah menurut nasihat doktor supaya amalan menghisap rokok diberhentikan.Ini berupaya mengurangkan risiko berulangnya sakit jantung. Dinasihatkan tidak mengambil alkohol kerana boleh menyulitkan usaha menurukan berat badan dan turut mendatangkan bahaya terutama hati.

Pengambilan suplemen yang berkualiti
Mengambil suplemen yang berkualiti dapat menjaga dan memelihara kesihatan jantung kita.Klik Sini untuk suplemen


 


Comments

Popular posts from this blog

KRAFTANGAN DARIPADA BATANG AISKRIM

Bila Hati Tersentap !!!

DIY BOTOL PLASTIK